1010914 workout

1.KB 48kg swing x10 + 16kg clean x10 5min

盪48kg真的很好玩，花很多力氣

2.Sandbag Single lunge L/R x10 + burpee x5 5min

Single lunge （把腳放在椅墊上）這真的很難，下次先用徒手做

3.knees to elbows x15
   M.B twist & throw 3x10
   E.walk x10

別小看這些，挑戰性很高啊！！

4.Rower 15min

乎～這不求快，以拉順為主