（舊版不使用）Carry-out Kerry

經過48小時休息之後，今天稍稍把強度將低一些（老實說我身體還在酸），依然照表使用超級組(superset)來操作，不過我今天感覺有點不一樣，似乎要做一些調整。

這幾天都有幾位女性朋友來健身房選購壺鈴回家運動，首先給這幾位女性掌聲鼓勵，因為妳們開始要為自己的健康負責，拿起看似非常沈重的東西來訓練自己，不過...要挑8kg還是12kg呢？（圖片來源：Kettlebell Taiwan）

今天的訓練其實帶有點測試的意味，過程當中我調整重量，並且做遞減次數（倒金字塔） ，給予肌肉不同刺激（但我還是盡量儘全力），藉此來嘗試書上寫的東西，感覺蠻不賴的，今天就來寫這些我訓練加測試的紀錄，順便寫一下今天的飲食紀錄（從今天起）。

通常我們使用彈力帶作訓練時，都會直接用徒手直接抓著彈力帶做訓練，但如果我們把他用在槓鈴上面，感覺又不一樣了。這是我第一次接觸到這樣的方式，所以我以第一次體驗到的心得來做個記錄。

這幾天一回家就倒了所以很懶得沒有在這裡寫記錄，趁今天休息日來好好寫一下，還有今天我第一次帶兩人小團體課的菜鳥心得。

Superset For 3 set

不是要幫五月天打歌，而這是我切切實實地體會到我第二個人生的開始，就在今天我要退伍了（休退等退伍令），離開那一切都是假的爛單位，也讓我知道一個公家機關可以如此虛偽。但我也在當兵時交到許多好兄弟。 而今天也是我25歲生日的日子，此時我站在人生的轉折處，即將面臨著第二人生帶給我的挑戰。