1010907 workout

1.Kettlebell swing x20 + clean x10 L/R
    5 min

2.Sandbag side lunge x10 L/R + Push up burpees x5
    5 min

3.Knees to elbows 10 x3
   Elephant walk ===X
   M.B Russian twist 20 x3

4.Rower 15min

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加菜課表

Abram's Boxing fitness + Kettlebell workout

內容課表我忘記抄起來，後續有機會再補上

今天真充實，做完自己的課表，晚上跟著學生上拳擊體能，接著下一堂壺鈴也一起下去做，做完一輪沒問題，後來因為要教學生才停下來。我只能說今天好瘋狂。