1010905 workout

Day 3 quads

cable machine leg extensions 3x8l/r

70lbs x8 70 x8 70 x8 
drop set 60lbs x10 50lbs x10 40lbs x10
barbell squats 3x8, 1 drop set

70kg x8 70kg x8 70kg x8

drop set 60kg x10 50kg x10 40kg x10 30kg x10

jump squats 3x20 (use jump box)

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Eat:

早：咖啡＋兩顆蛋
早午餐：沒吃
中：雞蛋沙拉＋低糖豆漿＋燕麥bar
點心：燕麥bar
晚餐：凱薩沙拉＋燕麥bar+高蛋白
點心：大蒜麵包＋高蛋白＋一顆餐包＋綜合堅果