1010829 Quads workout

Day 3 quads

cable machine leg extensions 3x8l/r

70 x8 70 x8 70 x8 

barbell squats 3x8, 1 drop set

70kg x8 70kg x8 70kg x8

drop set 60kg x10 50kg x10 40kg x10 30kg x10

jump squats 3x20


今天順序記錯，先做barbell squat..jump squat..leg extensions,barbell squat做完再做jump squat，真的會軟腿，也讓我回想到以前籃球校隊練習的日子ＸＤ，大腿感覺非常深刻，腿軟...leg extensions我第一次用cable做，很不習慣，還是比較習慣機械式的．

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Eat:

早：沙拉＋兩顆蛋＋一杯豆漿＋兩片草莓夾心土司
中：鮮雞比薩肉潛艇堡＋水
晚：剩下的潛艇堡＋高蛋白
點心：花生夾心＋高蛋白

少一餐點心～哈哈哈～沒餓我就不吃勒．