1010711 STX Workout

Superset


For 3 set



Chest press    
Back row
20x3


Balance squat 15 L/R
Hamsting curl  20x3


Biceps curl
Triceps curl
15X3

Y        15x3
Swim  20x3

--------------------

Rower 500m
Sandbag single & clean 10x3


Tips:

1. 操作Ｙ時帶子都要拉直拉緊不可以鬆掉。
2. 操作Balance squat身體要保持直的，不可以彎曲。
3. Rower:腳手，手腳。