1011003 workout

1.Leg ext.(bands) 5x10
2.Barbell squat 3x8 1drop set
80kg 3x8 60kg 50kg 40kg x10 Bar+band 失敗 

下次可以試90kg

3.Jump squat(box) 3x20

這次用第三高的跳箱跳3x20 

今天還嘗試繩梯格子的訓練，晚點來找相關影片