1011001 workout
1.Pull up 5x8
正手，中間，正手，中間，反手
2.bar & band horizontal row
5x8
3.KB row 3x8l/r, 1 drop set
16kg 3x8 drop set 12kg 10kg 8kg x10
4.Banded leg curl
5x8
5.Deadlift 3x10, 1 drop set
70kg 3x10 60kg 50kg 40kg x10
6.hip ext 3xmax
25.25.25
第二人生
不是要幫五月天打歌，而這是我切切實實地體會到我第二個人生的開始，就在今天我要退伍了（休退等退伍令），離開那一切都是假的爛單位，也讓我知道一個公家機關可以如此虛偽。但我也在當兵時交到許多好兄弟。 而今天也是我25歲生日的日子，此時我站在人生的轉折處，即將面臨著第二人生帶給我的挑戰。
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